Apoyo de duelo

El proceso de duelo

Cada persona es única en la forma en que maneja la pérdida de un ser querido. Si bien el proceso de duelo es diferente para cada uno de nosotros, todos experimentamos algunos sentimientos comunes a medida que trabajamos para recuperarnos de nuestra pérdida.

Nuestras respuestas a los diferentes sentimientos que ocurren durante el proceso de duelo a menudo se describen como "etapas". Estas etapas no están vinculadas al “tiempo real”, y las personas no necesariamente entran y salen de las etapas de manera ordenada y directa. Las etapas pueden durar minutos u horas. No es inusual entrar y salir de una etapa y luego a otra, y regresar nuevamente a la primera. Es posible que se encuentre repitiendo este proceso varias veces a medida que continúa trabajando en su duelo. Hay cinco etapas comúnmente observadas que las personas experimentan durante el proceso de duelo. Estas etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Al principio, puede sentir una sensación de desapego, conmoción o insensibilidad. Incluso puede preguntarse por qué no está más molesto por su pérdida. Este sentimiento de desconexión es una respuesta de supervivencia. Es simplemente la forma en que la naturaleza lo ayuda a continuar funcionando en un nivel básico mientras se encuentra bajo un estrés extremo. La negación es una herramienta que inconscientemente le permite hacer las cosas que son necesarias para continuar con su vida en los días inmediatamente posteriores a su pérdida. La ira proporciona un puente de conexión desde el entumecimiento inicial del dolor. Puede encontrarse enojado con los médicos, su familia, el ser querido que murió o con Dios. La ira es una etapa necesaria del proceso de curación. Tu ira está conectada con tu dolor. Cuanto más te permitas sentir tu ira junto con el dolor, más disminuirá y más sanarás. Antes y después de una pérdida, puedes sentir que habrías hecho cualquier cosa si tu ser querido se hubiera salvado. . “Si tan solo” y “qué pasaría si” se convierte en un pensamiento recurrente. La culpa a menudo acompaña a la negociación. Tal vez se pregunte si podría haber hecho algo diferente para que su ser querido aún siguiera con vida. Puede tratar de cuestionar a los médicos y a usted mismo. Puede volver a vivir en el pasado para evitar el dolor del presente. Después de la negociación, los sentimientos de vacío y dolor se presentan en un nivel más profundo. Esta depresión no es un signo de enfermedad mental. Es la respuesta adecuada a una gran pérdida. Cuando una pérdida se asienta por completo en tu alma y te das cuenta de que tu ser querido no va a regresar, los sentimientos de profunda tristeza (depresión) son normales. No experimentar depresión después de la muerte de un ser querido sería muy inusual. La depresión es un paso necesario hacia la curación. Con el tiempo, llega a un acuerdo con su duelo a medida que avanza hacia la etapa de aceptación del duelo. En este punto, la pérdida se ha convertido en parte de tu historia y de tu historia. No consume tu vida de la misma manera que lo hizo al principio. Con la aceptación viene una mayor paz. A medida que avance en esta etapa, se encontrará una vez más interesado y podrá disfrutar de algunas de las cosas que antes le gustaba hacer. Puede desarrollar nuevos intereses y relaciones. Has aprendido a vivir con tu pérdida de una manera constructiva y sanadora.

¿Cuánto tiempo me voy a sentir así?

duelo complicado

La duración del proceso de duelo también puede verse influenciada por su relación con el difunto, la cantidad de apoyo que recibe y otros factores. A veces, el proceso de curación puede interrumpirse o retrasarse si otros eventos o pérdidas traumáticas han ocurrido previamente en la vida de una persona. . Esto puede ser especialmente cierto si la otra pérdida es relativamente reciente o nunca se ha procesado por completo en sí misma. Esta experiencia de duelo se conoce como “duelo complicado”. Las personas que están lidiando con este tipo de duelo pueden beneficiarse al trabajar con profesionales que están capacitados para lidiar con problemas complejos de duelo. funciones, busque asesoramiento profesional.